مما لا شكّ فيه هو رغبة أيّ إنسان في الحصول على جسم جميل ومتناسق وخاصة الفتيات في سن الشباب، وإن كانت جميع النساء تضعن هذا الهدف في قائمة أولوياتهنّ، فإنّ الحصول على جسم متناسق له الكثير من الفوائد على الشخص؛ فهو يجعله واثقاً من نفسه جريئاً، ولديه حب المبادرة وإنشاء العلاقات الاجتماعيّة، بعكس الشخص المصاب بالسمنة والّذي يمتلك الوزن الزائد فإنّه يكون لديه حب الانعزال عن الناس، وعدم الرغبة في الاختلاط بهم، ممّا يجعل منه إنساناً انطوائياً، وقد يصاب بالاكتئاب الضار الّذي يجرّه إلى الكثير من المشاكل النفسية والجسدية. ولا ننسى أضرار الوزن الزائد الجسديّة وليست النفسية فقط؛ فتراكم الدّهون في الجسم يسبّب الكثير من الأمراض مثل: أمراض القلب والشرايين، والسكري والضغط الدموي، وأمراض العظام والمفاصل، كما أنّه يساهم في بعض الحالات بالإصابة بالسرطانات، لذلك فإنّ السعي للتخلّص من هذه الدهون ليس فقط من أجل الحصول على جسم جميل ومتناسق، وإنّما من أجل حماية هذا الجسم من الأمراض التي قد تفتك به.
طرق النحافة السريعة
توجد الكثير من الطرق التي يتمّ من خلالها التخلّص من الدهون الزائدة حسب حالة الشخص وسجلّه المرضي، ولكن هناك بعض النقاط المشتركة التي نورد منها:
– اتباع نمط غذائي مناسب للشخص المصاب، وهذه هي الخطوة الرئيسيّة والمهمة، فإنّ ليس كل أنواع الرجيم قد تنفع لإنقاص الوزن لكلّ الأشخاص، فكثيراً ما نسمع الناس يقولون: “صديقي قد نحف على هذا الرجيم وأنا لم استفد منه”، وهذا صحيح لأنّ الرجيم المتبع يجب أن يتناسب مع الشخص ومع وضعه الصحي، فهناك العديد من الأشخاص الّذين أصيبوا بأمراض نتيجة اتّباع نمط غذائي غير صحيّ وغير مناسب لجسمهم.
– ممارسة الرياضة باستمرار ودون توقّف، فالتخلّص من الوزن الزائد ربّما لا يكون صعباً، ولكن الأهم هو عدم اكتساب الجسم لهذا الوزن مجدّداً، والعمل على شد الجلد والخلايا للحصول على الجسم الرشيق المشدود، وعدم الإفراط عند ممارسة نوع معين من الرياضة بهدف زيادة الوزن المفقود، لأنّ الجسم في بعض الحالات قد يعمل على تخزين جميع الدهون للاستفادة منها عند تجويعه في المرّات القادمة.
– شرب الماء بالكميّات المناسبة، فالماء يعمل على زيادة عمليّة حرق الدهون، كما أنّه يساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ويقوم الماء بمهمة الشعور بالشبع في بعض الاحيان.
– التركيز في تناول الطعام على الخضار والفواكه الغنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم، والابتعاد عن ا2لأطعمة الدسمة والجاهزة الغنية بالدهون، والحلويات والسكريات.
– الابتعاد عن القلق والاكتئاب والتوتّر وجميع أنواع الضغوطات النفسيّة؛ فهي تزيد من إقبال الشخص على تناول الطعام من غير حذر وانتباه.
– أخذ قسطٍ كافٍ من النوم، فقلّة النوم تعمل على خفض السكر في الدم، ممّا يشعر الشخص بأنه بحاجة الى السكر، فيُقبل على تناول الحلويات والسكريات لتعويض ما يحتاجه.
4 انواع من الشاي للتخسيس
شاي “التيني تي” Tiny tea
إن كنت لم تتعرفي على هذا الشاي بعد، فهو مزيج من الأعشاب الآسيوية كالشاي الصيني الأسود، بذور الكاسيا، وثمرة الزعرور. يمكن لهذا الشاي أن يكون الحل الطبيعي الأمثل للتخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة، فقد صنع خصيصاً لتطهير الجهاز الهضمي، الحد من الانتفاخ، ومساعدة الجسم على فقدان الوزن بسهولة.
شاي “السكيني ديتوكس” Skinny detox
هذا الشاي مثالي للاسترخاء، استعادة لمعان ونضارة البشرة، وفقدان الوزن في الوقت نفسه، يمكنك العثور على نوعين، الأول للصباح والثاني للمساء.
يتكون الشاي المخصص للصباح من: شاي السنكا الأخضر، الليمون، التوت، الهندباء، جذور الزنجبيل، أوراق نبات القراص، وغيرها. أما بالنسبة لشاي المساء، فهو يتكون من: شاي المريمية، أوراق السترونلا، أزهار الكركديه، أوراق النعناع، أوراق الشوفان الخضراء، وزهرة الذرة.
شاي “الأونتي أكس” Antiox Tea
هذا الشاي صنع خصيصاً للنساء اللواتي يرغبن في تطهير والحفاظ على نقاء جسمهن وفي الآن نفسه، يردن الحصول على بشرة براقة وخالية من العيوب. هاته التركيبة التي تعتمد بالأساس على الشاي الأخضر والليمون، مصممة لمحاربة الخلايا الضارة في الجسم والمسؤولة عن الشيخوخة المبكرة وأكسدة الخلايا.
شاي “البيو ديتوكس” Bio detox
هذا الشاي مخصص للنساء اللواتي يردن الحفاظ على وزنهن مستقراً وصقل جسمهن. شرب هذه التركيبة على الريق فور الاستيقاظ، يخلصك من كل السموم المتراكمة في الجسم.، فمكوناته معروفة بخصائصها التطهيرية. صنع هذا الشاي من: الليمون المحفز للجهاز الهضمي، الشاي الأخضر والأبيض المضادان للأكسدة، ونبات القراص المزيل للسموم.
نصائح للتخلص من الكرش
1) واظب علي ممارسة الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي أحسن الوسائل لعلاج الكرش
2) إحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد علي الرجيم فقط دون الرياضه حتي لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات
3) تجنب الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترات طويله فهذا يدفعك إلي إلتهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا
4) إستبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي علي الأقدام وصعود السلالم
5) إحرص علي تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الإحساس بالشبع وتمنع عنك الإمساك
6) إحرص علي تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح وإحذر من العنب والتين والبلح
7) إحذر تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيا والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه
8) إبتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته
9) تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحراريه المرتفعه وإستبدله بالعيش السن الغني بالرده
10) إياك والأطعمه المقليه أو المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلي الحد الأدني
11) إحذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضاني والكبده ويفضل تناول اللحم البقري الصغير
–
12) إستبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجوده في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين
13) تجنب إهمال إحدي الوجبات الثلاث الرئيسيه فإهمال وجبه قد يدفعك إلي إلتهام أطعمه أكثر غير مرغوب فيها
14) إبتعد عن العزومات والولائم والحفلات
15) اللبن الرائب والخميره من الأطعمه الجيده في فترة الرجيم فإحرص علي تناولها لتحافظ علي نضارة وجهك وبريق عينيك
16) عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الإلتزام بالرجيم عليك بأخذ إجازه 48 ساعه من الرجيم وتناول ماطاب لك ثم عد إلي إلي الرجيم من جديد
17) من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعي والتنافس مع بيتك وأصدقاءك
18) حمامات السونا والمساج لا فائده منها في علاج الكرش بل قد تؤدي إلي كثير من المشكلات الصحيه
19) حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منهما في عملية تخسيس البطن
20) لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي
21) أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها إلا تحت إشراف الطبيب
22) إياك وإستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعمليه وأن يقرر الطبيب ذلك
23) الإبر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الإعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس
24) إحرص علي نزول الكرش تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدي ذلك إلي كثير من المضاعفات.
4 hk,hu lk hgahd ]gdg; gtr]hk hg,.k
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الــمــواضــيــع »
4 انواع من الشاي دليلك لفقدان الوزن
العرض العادي
