عدم القدرة على الاستغراق فى النوم والشعور بالإرهاق، من الأعراض التى قد تصيب البعض وتعرف بالأرق.
وتختلف أسباب الإصابة بالأرق من شخص الى آخر فيما يؤكد استشاريو الطب النفسى، أن العادات اليومية للبعض قد تلعب دورا مؤثرا فى زيادة فرص الإصابة بالأرق.
ومن أهم تلك العادات الخاطئة هى السهر ليلا لفترة تتجاوز منتصف الليل، ويوضح الاطباء أن المخ يقوم بإفراز هرمون النوم منذ ساعات الليل الأولى وتظل نسبة هذا الهرمون فى معدل ارتفاعها حتى الساعة الثانية عشر منصف الليل، ثم تبدأ بعدها بالانخفاض تدريجيا.
وفى حالة عدم النوم لما بعد منتصف الليل يفقد الإنسان فرص الحصول على نوم هانئ حيث تقل ما يمكن أن نطلق عليه كفاءة وجودة النوم.
ومن هنا يصاب الإنسان بالأرق وتقل الفوائد المكتسبة للمخ والجسم من عملية النوم، كما يؤكد الاطباء أن مشاهدة البرامج التليفزيونية قبل النوم مباشرة، يعد أيضا من الأسباب التى تؤثر سلبا على جودة عملية النوم وتصيبها بالخلل وبالتالى يحدث الأرق.
وينصح الاطباء باستبدال العادات الخاطئة التى يتبعها البعض قبل الذهاب للنوم بعادات أكثر صحة، كالقراءة وتناول المشروبات المهدئة والنوم قبل منتصف الليل.
hgk,l ljHovhW ,lahi]m hgjgdt.d,k Hil Hsfhf hgYwhfm fhgHvr
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك