حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع و 2 سم في مقاسات المؤخرة

[منتدى رجيم]

حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع و 2 سم في مقاسات المؤخرة لكل من تاعاني من سمنة الارداف و الافخاذ بمركز رجيم للتخسيس المجاني .



اهلا حلواتي
:0000124:
الحمية يجب ان لا يكون فيه تبديل الوجبات و الالتزم بتوقيت واحد للوجبات .

الفطور و العشاء موحد طيلة الاسبوع

2 اجاص اي كمثرى + كوب حليب دون سكر + قهوة او شاي

الغذاء
فجل احمر او لفت ابيض مطبوخين او سلطة ( الكميه المفتوحة ) + كوب شوربه عدس + سمك مشوي 200 غرام

الرياضة :0000124:

مشي فقط

نصائح :0000124:
الابتعاد عن السكر و الدهون في الطبخ طيله الاسبوع

بالتوفيق حبيباتي :00000544:
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك