متى يمكن أن تقول أنك مدمن وكيف تتخلص من الإدمان: هنا بعض النصائح والإرشادات العملية.
هل أنت مدمن حقا؟
كلنا بحاجة للتنفيس عن مكنوناتنا الجنسية من حين لآخر. ولكن حين ينعكس الأمر سلباً على عملك أو حياتك الشخصية، حينها تكون المشكلة.
أترك/ي الشعور بالعار جانباً
الشعور بالعار لا يفيد في شيء، فعلى العكس قد ينقلب هذا الأمر ضدك. تقبل مشكلتك وضعْ الشعور بالعار جانباً واسعَ نحو حل للمشكلة.
هل أدمانك هذا نابع من مشكلة صحية حقيقية؟
ان كنت فعلا غير قادر على كبح جماح رغباتك الجنسية عليك الأخذ بالحسبان أنك ربما تعاني من مشاكل صحية أو اجتماعية لا تدركها، كالمخدرات أو الكحول أو أي اضطرابات أخرى أو حتى نشاط هرموني غير متوازن، وهو الأمر الذي يسبب لك هذا العنفوان الجنسي. تحتاج/ين في هذه الحالة لمساعدة الطبيب، فاطلبها.
عالج/ي المشكلة من جذورها
إن علاج اي مشكلة يأتي من جذورها وليس من الفروع. دقق في أصل مشكلتك. هل هي نابعة من الشعور بالملل؟ اذن عالج/ي مشكلة الملل هذه عن طريق انخراطك في نشاطات أخرى وستجد حينها ان مشكلتك قد انتهت. الوحدة قد تكون مشكلة أيضاً، إمضِ بعض الوقت مع العائلة أو الأصحاب أو وَجه طاقاتك نحو علاقات حياتية حقيقية .
قم بتنظيف بيئتك
البيئة عامل أساسي في ادمان المواد الإباحية. إقض أوقاتك مع أشخاص لديهم تأثيرات أيجابية على سلوكك أّو مارس الهوايات بعيداً عن جهاز الكمبيوتر، قم كذلك بتنظيف جهازك من أي مخاطر محدقة.
ان كانت المشكلة بسيطة فعلاجها بسيط. لا تتوقع النتائج الفورية حتى لا تصب الإحباط في حال فشلت في المرات الأولى - كن صبوراً ومثابراً. الحل يكمن في علاج المشكلة على مراحل مع التقليل من استخدام المواد الإباحية شيئاً فشيئاً .
تعامل مع المرحلة الانتقالية من علاجك
عندما تشعر باشتياقك لمشاهدة أفلام اباحية، ابتعد عن جهاز التلفزيون او الكمبيوتر، أغلق عينيك، تنفس بعمق وتذكر مشاعر الخيبة والعارالتي تشعر بها، تذكر شعورك بالقرف وقم بتوجيه طاقاتك نحو ما هو أفضل .
تجنب غرائزك السلبية
ان قمت بالتركيز على تصرفاتك فقد تجد أن هناك غرائز ورغبات كامنة تدفعك لهذا السلوك كعودتك للبيت أو مشاهدتك لأعلان مثير فيه حافز قوي. انتبه لغرائزك عندما تكون رغبتك في مشاهدة المواد الإباحية قوية، وتجنب هذه الغرائز بشتى الطرق الممكنة، او استبدلها بأي رد فعل آخر كأخذ حمام بسيط او القراءة.
تمتع بحياة جنسية أفضل
مدمنو المواقع الإباحية متنوعون والعديد منهم لديهم زوجات. واحدة من أهم الطرق للتخلص من هذه العادة هي التمتع بحياة جنسية مرضية مع زوجتك، الأمر الذي يساهم في كبح الرغبة في مشاهدة الأفلام الإباحية. فإن كانت حياتك الجنسية باردة ومملة جرب أوضاعا أخرى او مواقع اخرى لممارسة العلاقة الحميمية مع شريكك أو شريكتك.
أطلب المساعدة
إن لم تكن محاولات العلاج مجدية عليك الأخذ بعين الاعتبار استشارة أخصائي لإيجاد أي بدائل اخرى متوفرة، يستطيع الطبيب او اي مرشد ايجاد حل مناسب، أو على الأقل تحويلك لمختص.
Yvah]hj ulgdm ggjogw lk Y]lhk hgl,h] hgYfhpdm
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك