حذرت الدكتورة رانيا شريف أخصائية التغذية من اعتماد بعض الراغبين فى إنقاص وزنه، فى ظل عشقه للطعام، على قاعدة شائعة خاطئة تفيد أن تتناول ما شئت ما دمت تحرق وتتحرك، وهى من أشيع المقولات خطأ وخطرا، وتفسد طبيعة الانتظام على نظام غذائى سليم، وتفسد العادات الغذائية بشكل كامل. وتوضح الدكتورة رانيا شريف معللة رفضها للمقولة، أن معدل الحرق اليومى مهم للغاية لكى يتخلص الجسم من دهونه وترهلاته، وتدريجيا يصبح الجسم رشيقا فى حالة انضباط دون زيادة أو نقصان فى الوزن، وهذا الحرق إما عن طريق الحركة العادية اليومية فى أعمال المنزل أو الأعمال والمهن الشاقة أو بممارسة الرياضية بشكل منتظم هى التى تحفظ للجسم حفاظه على وزنه ونشاطه وقدرته على استغلال المزيد من الطاقة التى يحصل عليها من الغذاء بشكل سليم. وللأسف يعتمد البعض خطأ على هذا المعدل، ويسرفون فى تناول كل ما لذ وطاب لهم، من حلويات وسكريات ونشويات وبروتينات، متناسيين المعدلات المناسبة والمعتدلة لهذه الأطعمة، التى لا يجب أن تزيد عن الحد المطلوب حتى لا تتحول لدهون متراكمة، مهما كان معدل الحرق اليومى. لذا تنصح أخصائية التغذية، بضرورة عدم إفساد النظام الغذائى الصحى للفرد باتباعه هذه النصيحة المضرة، لأنها تساعده على زيادة وزنه، وبالتدريج ترهل مناطق معينة بالجسم، مع زيادة فرص إصابته بالسكر وارتفاع الضغط والكولسترول، فالجس لا يمكنه حرق هذه الكميات الكبيرة من الطعام، وهذه النوعيات الكبيرة من الدهون المشبعة، وهى كميات تزيد تدريجيا باطمئنان الفرد لكم حرقه وجهده اليومى.
jkh,g hg'uhl lu hghujlh] ugn hgpvr hgpv;n jt;dv oh'z | hgvd[dl hgwpd
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الــمــواضــيــع »
تناول الطعام مع الاعتماد على الحرق الحركى تفكير خاطئ | الريجيم الصحي
العرض العادي
