l-carnitine ماهو ؟؟ وماهية فوائده ومضاره ؟؟

[hama1996]

الكارنتين او Carnitine هو حمض اميني يتواجد بشكل طبيعي في جسم الانسان , ويتم الحصول على حمض الكارنتين من خلال االاحماض الرئيسية المكونه للكارنتين وهما حمض lysine و حمض Methionine او من اللحوم الحمراء (لحم البقر والغنم )
كيف يعمل الكارنتين؟؟

يعمل الكارنتين كوسيلة لتوصيل الاحماض الدهنية (الدهون) الى مكان حرقها التي تسمى ايضا بمولدات الطاقة في جسم الانسان او بالانجليزية mitochondrion وبتم تحويل الدهون الى ATP (مصدر الطاقة للخلايا في الجسم) ومن ثم حرقها في العضلات

الدرسات العلمية عن الكارنتين ؟؟



معظم الدراسات اظهرت انه الكارنتين لا فائدة منه او نتائجه ضعيفه في التخلص من الدهون لانه الجسم لا يستفيده منه اذا اخذ عن طريق الفم

وبعض الدراسات الاخرى اظهرت انه الكارنتين يمكن ان يقوم بتاخير تخزين الدهون في الجسم ويزيد البناء العضلي ويقلل من التعب في التمرين

ايجابيات الكارنتين

مفيد لمرضى القلب
يفيد في التخلص من السمنة
يستعمل في التمارين التي تتطلب مجهود عضلي قوي (يزيد القوة والتحمل في التمرين)
يقلل من الكوليسترول

سلبيات الكارنتين

غالي الثمن
يفضل استخدامه عن طريق الحقن حتى يستفيد منه بشكل اكثر
اكثر الدراسات التي قامت عليه كانت تستخدم 4 جرام في اليوم او اكثر
لا يوجد دليل علمي قاطع بفائدته للتخلص من الدهون
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك