تشعرين بصداع.. دوخه اثناء الرجيم إليكي الحل

[منتدى رجيم]

السلام عليكم جميعا

اخواتي مرات اثناء الرجيم تحصلنا بعض الاعراض سلبية الي تضايقنا في مواصله الرجيم متل الدوخة والصداع وغيرهاا جبتلكم بعض النصائح التفادي الاعراض الجانبية للرجيم وهي كتالي :
اولا. رجيم بدون انيميا.
نسبة ليست قليلة ممن يتبعون نظم غذائي
للتخسيس نجد وجههم اصفر باهتا ويتعبون لاقل مجهود يبذلونة
وهناك كثير من السيدات يرفضن نظم التخسيس لهذا السبب واذا فتشنا وراء هؤلاء نجد نظامهم الغذائي فقيرا لبعض العناصر الغذائية الهامة لتكوين هيموجلوبين الدم المسئول عن اعطاء الدم اللون الاحمر ومقاومة اصابة الانيميا
ولذلك.
-تجنب اتباع نظام غذائي للتخسيس دون ان يكون هناك اشراف طبي فما اتبعة غيرك من الرجيم قد لا يفيدك انت لانقاص وزنك بل قد يصيبك بشحوب الوجة والانيميا.
-اياكي ونظم الرجيم القاسية والتي تعتمد علي نوع واحد من الطعام لفترات طويلة كالاعتماد علي الزبادي او الخضروات او الابان فقط
-في فترة الرجيم ينبغي تناول انواع من البروتينات الحيوية مثل اللحوم او الاسماك او البيض لانها غنية بالحديد سهل الامتصاص.
-فيتامين سي مهم لتخليق هيموجلوبين الدم كما انة هام لامتصاص الحديد ولذلك ينبغي الاكثار من تناولة في فترة الرجيم وهو موجود بكثرة في الفواكة والخضروات الطازجة
-يمكننا تناول العقاقير المحتوية علي الحديد والفيتامينات في فترة الرجيم وخاصة لمن يشكون انيميا نقص الحديد او السيدات الحوامل او المرضعات الراغبات في انقاص اوزانهن

ثانيــابدون دوخة او صداع
الدوخة ــــــــ الصداع .
توجد عند نسبة كبيرة ممن يلتزمون برجيم قاس للتخسيس
وقد يرجع سبب هذة الشكوي الي انخفاض السكر بالدم نتيجة للرجيم او نتيجة للانيميا الناشئة عن الرجيم كما سبق
ولتقـليل هذة الشــكوي يتبع الاتي.
-عليكي تنظيم مواعيد تناول الطعام مع عدم التباعد بين الوجبات الثلاثة الرئيسية وتجنب اغفال وجبة من هذة الوجبات حتي لا يحدث هبوط شديد في السكر بالدم
-متابعة ضغط الدم من الامور الهامة في فترة الرجيم فهناك بعض الاشخاص يصابون بانخفض في ضغط الدموي فترة الرجيم ويكون هذا هو السبب في شعورهم بصداع ودوخة
-عند الشعور بالدوخة والصداع ورعشة باليد وعرق اعلم ان السكر انخفض بشكل شديد وهنا ينبغي رفعة بتناول كوب عصير فواكة بمعلقة سكر صغيرة
-علينا الاهتمام بتناول الاطعمة الغذائية الغنية بالفيتامينات والاملاح المعدنية لان نقص هذة العناصر قد يصاحبها دوخة وصداع
واهم هذة الاطعمة. الفواكة والخضروات الطازجة وكذلك الحبوب
وفي الاخير انا مش عم اخوفكم بس انبهكم مش لازم ننزل وزنا على حساب صحتنا برجيم القاسي خليه رجيم حياة الصحية
تقبلووو ودي واحترامي

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك