اخسر 8 كيلو في اقل من 30 يوم

[منتدى رجيم]

اخسر 8 كيلو في اقل من 30 يوم حصريا على موقع رجيم

اهلا حبيباتي
رجيم يعتمد على نخاله الشوفان التي ينصح بها الكثير من خبراء التغذيه مثل الدكتور بيار دوكان
رجيم الشوفان 8 كيلو في 20 يوم

يعتمد هذا الرجيم على جعل هذه الوجبه مرتين في اليوم في فطور الصباح و العشاء اما الغذاء فيكون شوربه خضار و بروتين

وجبه الشوفان للفطور و العشاء

كوب حليب + نصف كوب شوفان + 3 تمرات +ملعقة عسل +3 تمرات + قرفة



التحضير

نغلي الحليب مع القرفه و العسل و بعدها نضيف الشوفان و نتركه 5 دقائق و نسكبه و نضيف له التمر مقطع .

وجبه الغذاء

شوربه خضار +150 غرام لحم او دجاج او سمك



توجيهات الرجيم

المشي يوميا او القيام بالرياضه

شرب لترين ماء .

و لمعرفه المزيد عن فوائد الشوفان ادخل للرابط

فوائد الشوفان
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك