![قديم](ibbye-hajj/statusicon/post_old.gif)
02-13-2015, 06:49 AM
|
عضو مميز
|
|
تاريخ التسجيل: Jul 2014
المشاركات: 330
|
|
اخسر 3 الى 4 كيلو في الاسبوع دون رجيم فقط مع هذا السر
اخسر 3 الى 4 كيلو في الاسبوع دون رجيم فقط مع هذا السر حصريا على موقع رجيم
![](http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2015/02/105.jpg)
اهلا بالجميع
فقط هو نظام و نرتيب اذا اتلعته مدة اسبوع ستخسر حتى 4 كيلو في الاسبوع فقط اتبع الزاميات البرنامج
الزاميات الدايت
1 / شرب الماءيكون 1 لتر و نصف اول يوم و كل يوم نضيف كوب من الماء
2/ المشي ساعة يوميا
3/الحفاظ على توقيت الاكل يوميا مثل ما هو
4/ شرب كوب ماء كبير قبل الاكل
برنامج الغذاء
فطور الصباح
بعد الاستيقاظ بنصف ساعه و شرب كوبين من الماء و يجب ان يكون قبل 9 صباحا .
فاكهة او عصير فاكهة طبيعيبة + كوب شاي او قهوة دون سكر + كوب حليب .
الغذاء بين 12 و 2
خضار حسب الرغبة لكن مطهوة و ليس نيئة
السناك 4
2 فاكهة
العشاء
مـــــــــــــــــــــــاء فقط
:00003251::00003251::00003251:
يمكن تبديل الغذاء بالعشاء 3 مرات في الاسبوع
:00003251::00003251::00003251:
في امان الله ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
|