[منتدى رجيم]

رجيم نهلة للاسبوع الثاني المجاني و خسارة 2 كيلو من الوزن و مقاسات من محيط البطن في مركز رجيم للتخسيس



اهلا يا حلواتي
ان شاء الله من الغد ها هو برنامجي للدايت لمن تريد اتباعه معي



اساسيات الرجيم



الرياضه عباره عن جري يومي لمدة لا تقل عن 20 دقيقه متواصله و 40 دقيقه متقطعه + تمارين البطن ( 5 ايام في الاسبوع )
شرب كوب ماء بالليمون على الريق
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .
شرب لترين و نصف ماء يوميا .



البرنامج الغذائي


فطور الصباح
برتقاله + كورن فيليكس بالمكسرات و 2 زبادي



الغذاء
اي كميه من اي خضار خضراء مطهوة على البخار او نئية



العشاء
300 غرام من شوربه خضار مشكلة + 1 زبادي



السناك
برتقال
او
رمان



المسموح
مشروبات التخسيس + ملعقة عسل واحده في اليوم .



احبكم :0000124:



ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك