[منتدى رجيم]

رجيم المطربة الراقصة الامريكيه و سر خسارتها الوزن العجيب و بشرتها المشدودة حصريا على موقع رجيم




اهلا حلووواتي
طبعا من دون ذكر الاسامي هي من المع من تصدر قوائم الشهيرات سواء لفنها او لوزنها المكتسب و المفقود بعد ذلك و الرشاقة العالية و البشرة الجميلة

هذا هو برنامجها اتبعته طيلة 6 اشهر مع اكيد رياضة التي تعتبر مهمة جدا لكل من يرغب فقدان وزنه

نموذج للدايت

فطور الصباح
4 بياض بيض + صفار + نصف جريب فروت

الغذاء
سلطة خضراء + كوسه مشوية + 100 غرام دجاج مشوي

العشاء
100 غرام رز بني + 100 غرام تونة

السناك
12 حبة لوز او كوب حليب بالموز ( مرتين فقط السناك )


الرياضة
ساعة يوميا بمعدل 6 مرات في الاسبوع
45 دقيقة كاريو اي تمارين القلب كالجري و الدراجه و 15 دقيقة رفع اثقال و بناء عضلات .


شرب الماء 4 لتر في اليوم .


مع تمنياتي لكم بالنجاح حبيباتي
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك