شبكة ربيع الفردوس الاعلى - الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن

الرجيم المعجزة وداعا ل 9 كيلو و اكثر من 11 سم من محيط البطن في 6 اسابيع حصريا على موقع رجيم

اهلا بالجميع
عضوات زوار و زائرات و عفروووتة و عفاااريتوووو:00000544:

اول شي و بكل حزم ما عندك ارادة لا تقرب لهاذ الرجيم لانك راح ترهق نفسك و تضيع مجهودك ادري ممكن تحسوني زوجة ابوكم لكن و الله هاذ الوقت حرام نضيع مجهود
عندك رغبة قويه في التغيير و بداية حياة صحيه و لياقة بدنية اتفضل راح تخسر دهووووووووووووووون فقط و تقوي عضلات بطنك و تكتسب عيشة صحية نوم افضل لياقة اكبر

لعلمكم من جرب هذه الحمية رجل ليس بالبدين 96 كيلو فقط و اتخلص من 9 كيلو دهون يعني كيف لو وزنك اكبر و طولك اقل راح تحقق شي رائع فقط التزمو
كانكم في معتقل كانكم مخطوفين يعني ما راح تتشرطو و انا ما قدرت اقاوم و انا اجتني الدوره وووووووووو الي ممكن نعمل بيها اكبر كتاب في العالم ... علم الاعذار ... التخصص الناجح ...

اهم شي التغيير يكون لانو انا ابغى اكون افضل و استحق ذلك
انا احتاج حياة صحية لانني استحق ان اكون الاجمل الاذكى ...و:smile20: و اكون بابيشة موووووووووووووووووووزه BELA
:0000124::0000124::0000124:
نبدأ البرنامج الصحي

3 ايام قبل البدء في البرنامج تكون مخصصه للفواكه
نوع واحد كل يوم
مثلا
اليوم الاول يوسفي
اليوم الثاني رمان
اليوم الثالث تفاح

:0000124::0000124:
برنامج 6 اسابيع

الفطور

كوكتيل فواكه و خضر او فواكه او خضر او حبه فاكهة + حليب او مشتقاته ( مره في اليوم ) + ملعقة عسل او مريى + حفنة مكسرات نيئة + شريحه خبز كامل + قهوة او شاي دون سكر

الساعة العاشره ( لازم عاشره )
1 فاكهة + كوب شاي + حفنه مكسرات

الغذاء
اي خضر خضراء ( الابتعاد عن البروكلي و الكرنب لمن يعانون من الكرش ) اي كميه شوربة او سلطة او ... الطهي صحي نسبة الخضروات 50 بالمئه من الغذاء و نبدا بها و الباقي يكون من طبخ البيت بكميات قليلة .

الساعة 4
1 فاكهة + كوب شاي + حفنة مكسرات

العشاء قبل 7و نصف
قطعة بروتين مطهو بطريقه صحية + حبوب ( عدس ...حمص او رز بني ) نصف كوب

http://forum.rjeem.com/images/icons/...z5hqrcy5m4.gif

ممنوع تغيير بين الوجبات فالنظام هاذ من عند انجح واحد اعرفو في عالم الرياضة و التغذية و لاني احبكم نقلتو ليكم
و مثل ما تشوفو نوع الفواكه و الخضر مفتوح يعني في حرية
:0000124::0000124:
الالتزام بنفس مواعيد الوجبات الثلاثه مساعد هام .
:0000124::0000124::0000124:

البرنامج الرياضي

تمارين الاحماء طبعا
تمرين1
الضغط
http://up.rjeem.com/uploads/14169311831.jpg
العدد الي تقدر عليه .

تمرين2
الثبوت
http://up.rjeem.com/uploads/14100233591.jpg
4 دقائق في اليوم وزعها مثل ما تحب
تمرين 3
http://up.rjeem.com/uploads/14169309211.gif
بدون الاثقال
3 جولات 20 مرة للجولة

التمرين 4
http://up.rjeem.com/uploads/14169310601.jpg
3 جولات 20 مره للجولة

بعد التمارين و ليس قبلها الجري من 30 الى 45 دقيقة :wink::wink:

ملااااااااااحظة
التمارين و الجري 5 ايام في الاسبوع
يوم الراحه يوم في الاسبوع و بعقلانية

بالتوفيق حلووووووووووواتي و الصحه افضل من الاكل
اللبس افضل من الاكل
لو متزوجه راح تلاحظي فرق في علاقتك الزوجية :smile20: