رجيم نهلة للاسبوع الثاني و خسارة 2 كيلو من الوزن و مقاسات من محيط البطن
رجيم نهلة للاسبوع الثاني المجاني و خسارة 2 كيلو من الوزن و مقاسات من محيط البطن في مركز رجيم للتخسيس
http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif اهلا يا حلواتي ان شاء الله من الغد ها هو برنامجي للدايت لمن تريد اتباعه معي http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif اساسيات الرجيم http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif الرياضه عباره عن جري يومي لمدة لا تقل عن 20 دقيقه متواصله و 40 دقيقه متقطعه + تمارين البطن ( 5 ايام في الاسبوع ) شرب كوب ماء بالليمون على الريق الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه . التوقف عن الاكل السابعه مساء مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع . شرب لترين و نصف ماء يوميا . http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif البرنامج الغذائي http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif فطور الصباح برتقاله + كورن فيليكس بالمكسرات و 2 زبادي http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif الغذاء اي كميه من اي خضار خضراء مطهوة على البخار او نئية http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif العشاء 300 غرام من شوربه خضار مشكلة + 1 زبادي http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif السناك برتقال او رمان http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif المسموح مشروبات التخسيس + ملعقة عسل واحده في اليوم . http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif احبكم :0000124: http://www.rjeem.com/Gtool/image/li_moon.gif |
الساعة الآن 12:07 AM |
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
mamnoa 2.0 By DAHOM