شبكة ربيع الفردوس الاعلى - رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق

رجيم نهلة و خسارة 3 كيلو في الاسبوع و تسريع عملية الحرق حصريا على موقع رجيم ضمن فعاليات مركز رجيم للتخسيس

http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif

اهلا حبيباتي
هذا الرجيم سابدأ به ان شاء الله من يوم السبت لكل من تريد ان تجربه معي

http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif

اساسيات الرجيم

القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع ( لا يقل الوقت عن ساعه في اليوم )
شرب كوبين ماء على الريق و كوبين قبل النوم
الاكل ببطء شديد يفوت 20 دقيقه .
التوقف عن الاكل السابعه مساء
النوم العاشره ليلا
مواقيت الفطور و الغذاء و العشاء في نفس التوقيت طيلة الاسبوع .

http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif

البرنامج الغذائي للحمية

http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif

فطور الصباح
7 تمرات + كوب حليب او زبادي عادي

http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif

الغذاء
خضار مطهوة على البخار
او
بروتين مشوي ( الافضل هو الاسماك ) و الافضل مرتين فقط في الاسبوع

http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif

العشاء
شوربة خضار .

http://www.rjeem.com/Gtool/image/020.gif

السناك
الفاكهة لكن يجب ان يكون نوع واحد
او
فشار

احبكم :0000124::0000124: