اقوى الاسرار و الطرق لفقدان الوزن دون رجيم و لا تعب مع نهلة استفد الان بالمجان
اقوى الاسرار و الطرق لفقدان الوزن دون رجيم و لا تعب مع نهلة استفد الان بالمجان حصريا على مجتمع رجيم
اهلا حبيباتي فيه اشياء مهمة قد يغفل عنها البعض لكن تساعد و بقوة في فقدان الوزن و القصد هنا دون رجيم لاننا سنتبع برنامج سعرات اين كل شي مسموح لكن بحساب http://up.rjeem.com/uploads/14304187931.png :00000245::00000245: اول شي لازم نعرف انو طرق اكلنا فيها كثير من الغلط و معها في الكثير من الغازات في البطن الي ممكن تصل ل 5 كيلو :unsure: من افضل الطرق لازالتها هو اكيد الديتوكس و لو ما قدرنا نعمل ايام كلها تفاح :unsure: نحاول نقلل منها بوضع مياه الديتوكس و الشرب منها طول اليوم ( ماء تقطعي فيه خضر او فواكه و اعشاب مثل تفاح نعناع ليمون و زنجبيل ) و تخليها ليله كامله و تشربي منها في الغد هاذ بيطلع الغازات و يحرك الحرق . و ايضا المناقيع مثل الشمر و المليسه وووو و عدو الغازات التفاح خلي تفاحه في برنامجك كل يوم ثاني شي الماء اكيد كلنا نشرب الماء لكن كيف نخلي الماء مساعد للتخسيس شرب كوبين على الريق دافئ و الافضل اضافه قطرات ليمون او شربه على شكل منقوع اعشاب شرب كوب الى 2 قبل الوجبات و اخيرا زيادة كمية الماء بمعنى لو انا ابتديت بلتر و نصف في الغد اخليهم لتر و نصف و فنجان ... كل يوم اضيف فنجان ثالث شي الرياضه مهمة جدااااا مهما كان وزنك فهي تشد الجسم و تعطيك منظر انك اصغر طبعا بعد مرور على الاقل شهر و انتي بتمارسيها لو كان وزنك كبير ابتدي بالمشي المتواصل لمدة لا تقل عن 35 دقيقه و لو كنتي بتمارسي عادي فحاولي اولا تنوعي يعني تمارين قلبيه + شد العضلات و رفع الاثقال يوم بيوم او كل يوم نوع و مثل طريقه الماء اضيفي كل يوم نصف دقيقه او حتى ربع دقيقه الاضافه مهمة جدااااا رابع شي الاكل لكي لا تتعرضي لتساقط شعر و بهتان بشره خلي اكلك ملون اي الخضار خذي ثمره من كل لون الفواكه ايضا . الخبز و المعجنات و النشويات ما تمنعيهم لكن قللي منهم و كلي منهم فترة قبل الظهر فطور الصباح اهم و اهم وجبه في اليوم الي تخليك تخسري وزنك اعتمدي على وجود موزة يوميا لانها مفيده للبشره و مشبعه و تعطيك طاقه و عكس ما هو مشاع من افضل ما يكل لحرق الدهون + تمنع الاكتئاب . الفواكه الافضل انو تاكليها قبل الساعه 2 !ظهرا اذا حبيتي النقصان يكون اسرع . خامس شي الاهتمام بترطيب الجسم حتى ما ينشف و تظهر تشققات و تجاعيد وووووو و يكون بدهنه باي زيت او مهرم و لو ما عندك زيت زيتون . الاهتمام بالوجه باي كريم و لو ما عندك قشره الحليب المغلي تفي بالغرض . سادس شي النوم 8 ساعات ليلا و الصحيان بدري لانو اقوى وقت للحرق من 6 تقريبا ل 9 لازم تكوني فطرتي :icon6::icon6: سابع شي اليوم الفري كل 6 ايام افتحيها على البحري :icon6::icon6: و كلي الي تتشهيه لكن حاولي توقفي اكل قبل 7 السعرات اقل من 1200 راح تعذبي حالك و ماراح تنقصي و يثبت وزنك و حتى لو نقصتي بتسترجعي الوزن المفقود 1800 ما راح تزيدي و ما راح تنقصي يعني لو وصلتي للمثال خلي سقفك 1800 لو ثبت وزنك جني انتي و جسمك يومين الى 3 و كلي حتى 2200 تقريبا ثامن شي الميزان ساعات ما بنزل بسبب انك بتكوني عضل او جايتك الدوره او وووووو فاستعملي المقاسات يعني لبسي لبس قديم او قيسي بالمتر . تاسع شي اول يوم للرياضه اكيد راح تحسي بوجع فعلى طول تاخذي 2 بانادول + رجيلك تغسليهم بماي جد بارده + تحطي مخدة تحت رجليك قبل النوم + ما توقفي رياضه لانو راح يروح التعب بعد حصتين ان شاء الله . عاشر شي اتمنى انكم تلتزمو و تتوفقو و بعد ما تنجحو تدعولي بالتوفيق يا حلوات |
الساعة الآن 09:22 PM |
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
mamnoa 2.0 By DAHOM