ادخل الموضوع و شاهد بالصور كيف تخلصت من سمنة الافخاذ و المؤخرة و فقدت 15 كيلو من وزنها
ادخل الموضوع و شاهد بالصور كيف تخلصت من سمنة الافخاذ و المؤخرة و فقدت 15 كيلو من وزنها حصريا على منتدى رجيم
اهلا حبيباتي هذة تجربة احد معارفي نقلتها لكم لاني اول احبكم و لانو ثانيه قلت اوفر كهرباء حتى اقدر اطلع فسحه في الصيف :00004154: اول شي شوفو الصوره و قولو ما شاء الله 15 كيلو في 3 شهور و دون حرمان او رياضه صعبة فقط مشي ساعه يوميا طيلة 3 اشهر :00004154::00004154::00004154: http://up.rjeem.com/uploads/14209881951.jpg البرنامج عبارة عن قائمة غذائية اختيارية :00004154::00004154::00004154: القائمة المفتوحة للخضار و الفواكه :00004154::00004154::00004154: ثوم و بصل و خرشوف و فلفل اخضر و طماطم و سبانخ و كوسه و خيار لفت و فاصوليا خضراء و خس و كراث و شمر و باذنجان و بروكلي و فطر و كرفس . كرز و فراولة و يوسفي و برتقال و جريب فروت و كيوي و تفاح و كمثرى . :00004154::00004154::00004154: الدهون ملعقتين زيت زيتون في اليوم :00004154::00004154::00004154: اللحوم و البيض :00004154::00004154::00004154: 150 غرام لحوم بيضاء 200 غرام سمك 120 غرام لحوم حمراء 2 بيض . :00004154::00004154::00004154: الحليب و مشتقاتة :00004154::00004154::00004154: 100 ملل حليب دايت او 2 قطع جبن او 1 زبادي دايت :00004154::00004154::00004154: البهارات :00004154::00004154::00004154: كلها ما عدا الملح :00004154::00004154::00004154: الحلو :00004154::00004154::00004154: ملعقة عسل في اليوم :00004154::00004154::00004154: المشروبات :00004154::00004154::00004154: الماء حسب الرغبة الشاي و القهوة دون سكر منقوع الاعشاب :00004154::00004154::00004154: الرياضة المشي اليومي مدة ساعة :00004154::00004154::00004154: الله يوفقكم حلواتي :00004154: |
الساعة الآن 08:13 PM |
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
mamnoa 2.0 By DAHOM